16+
25 апреля
...
прогноз на 5 дней
15 oC пасмурно
доллар -0.78 евро -0.65 юань -0.014
Лиски

Последние новости города

Онкологические заболевания
25.04.2023 14:28
14299
0

Онкологические заболевания.

По данным Министерства Здравоохранения РФ онкологическими заболеваниями страдают более  4 миллионов россиян. В настоящее время главным спасением от рака является ранняя диагностика.

Чем опасны электронные сигареты?
29.03.2023 11:27
4565
0

Вейпинг.


Вейпинг - это вдыхание и выдыхание паров, вырабатываемых нагретой жидкостью с никотином из электронной сигареты. Эти устройства были изобретены как средства для постепенного отказа от курения, однако быстро
стали популярными и вызывающими привыкание гаджетами.

В галереи нет изображений.
16.03.2023 15:46
4976
0

Стрессы, ожирение, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, повышенное артериальное давление, неблагоприятная наследственность, курение - все это факторы риска развития сердечно - сосудистых заболеваний.

В галереи нет изображений.
28.10.2022 13:48
6859
0
Лучшие проекты реализуют в 2023 году

Мировые новости

В галереи нет изображений.
28.10.2022 13:48
6719
0
В Стамбуле три человека погибли из-за взрыва газа в жилом здании
В галереи нет изображений.
28.10.2022 13:48
6851
0
Cовременные технологии помогли ученым провести "виртуальное вскрытие" мумии младенца XVII века и установить причину его смерти, пишет Daily Mail.
В галереи нет изображений.
28.10.2022 13:48
6779
0
Экоактивисты атаковали картину "Девушка с жемчужной сережкой" Яна Вермеера в музее Маурицхёйс в Гааге, сообщает NL Times.
В галереи нет изображений.
21.10.2022 16:07
6898
0
МОСКВА, 21 окт - РИА Новости. Полиция задержала вооруженного ножом мужчину недалеко от здания британского парламента, сообщает газета Daily Mail.

Новости компаний

В галереи нет изображений.
17.11.2020 22:04
14354
0

Суши-Бар "Тунец"

г. Лиски, ул. Коммунистическая, 23
закрыто
до 11:00
В галереи нет изображений.
02.11.2020 14:25
14454
0

ООО "Профиль"

ул. Коммунистическая, 32, оф.10
закрыто
до 09:00
В галереи нет изображений.
17.11.2020 22:04
14354
0
В галереи нет изображений.

Сегодня в городе

В галереи нет изображений.
c с 17 по 30 ноября
6458
0
42

VIP организации

Последние проблемы

Бюро находок

Последние вакансии

Дворник
05.09.2023
2438
0
Трудовые резервы 62в
14 000
диспетчер
21.06.2023
3327
0
Коммунистическая
30 000

Афиша событий города

Достопримечательности города

Покупка и аренда недвижимости

Последние отзывы

МУЗ Лискинская ЦРБ

MorevgHek 08.09.2022 13:11
Ваши излюбленные коты , кошки! CatEpicWorld!...

МУЗ Лискинская ЦРБ

MorevgHek 08.09.2022 11:30
Ваши излюбленные котики , кошки! CatEpicWorld!...

Последнее в блогах

В галереи нет изображений.
04.02.2022
9228
0
Дмитрий Колесников
Благоустройство частного сектора города продолжается. ... Далее

Последствия нерационального питания.

Автор
Врач по ГВ БУЗ ВО «Лискинская РБ» Глухова М.Н.
Рациональное питание обеспечивает рост, развитие и жизнедеятельность человека, способствует улучшению здоровья и профилактику возникновения многих заболеваний.

При нерациональном питании организм подает сигналы. Это чаще всего: усталость,  бессонница,  повышение уровня холестерина, сухие волосы, слабые, ломкие ногти, стоматологические проблемы, хронический запор, медленный иммунный ответ, экзема.

        Нерациональное  питание увеличивает риск развития проблем  со здоровьем и  появление заболеваний, вызванных нехваткой  питательных веществ и витаминов: железа, фолиевой кислоты, кальция, витамина С, клетчатки. Очень часто развиваются сердечно - сосудистые заболевания (артериальная гипертензия,  инсульт, инфаркт), проблемы с пищеварением
(тяжесть, вздутие, изжога, гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки, панкреатиты); ухудшается  обмен веществ, увеличивается риск развития онкологических заболеваний  желудка, пищевода. Для молодого организма это может привести к торможению физического и психического развития, снижению иммунитета.
                         Основные принципы здорового питания: 
1.Ограничить  потребление жиров: сливочного масла, сала, жирного мяса и птицы, жирных молочных продуктов; сладостей, в том числе сладких газированных напитков; 
2. Ограничить потребление поваренной соли  (менее 5 грамм в сутки, а лучше 2,5грамма), стараться не досаливать готовую пищу, избегать соленых продуктов;
3. Ограничить употребление алкоголя: в сутки не более 50 мл крепких напитков для мужчин и 25 мл для женщин;                     
4. Питание должно быть разнообразным, умеренным и сбалансированным: 55-60% углеводы,10-15 %-белки,15-30 %-жиры  и  соответствовать принципу энергетического равновесия. Если человек потребляет больше калорий, чем 
расходует, развивается ожирение. 
        Рекомендуется  ежедневно  употреблять: зерновые продукты (хлеб, овсянка, гречка, рис, пшено, макароны); 500 и более грамм овощей, фруктов и ягод в день; 2-3 раза в неделю - жирную рыбу; фасоль, чечевицу, горох, грибы, соевые продукты, орехи; нежирное мясо и птица, нежирные молочные продукты; растительные масла для заправки салатов  и приготовления пищи; несладкие жидкости,  не менее 1,5 литров в день. Блюда лучше запекать или отваривать, но не жарить.
 Важно! Есть и  пить нужно столько, чтобы силы человека восстанавливались,  а не подавлялись.

Отзывы


Мы рекомендуем приобрести

Информационно-развлекательный портал "Лиски.рф" 

Распространение, копирование, тиражирование информации с сайта разрешены только с согласия администрации.

 

16+
Яндекс.Метрика