16+
19 июля
...
прогноз на 5 дней
24 oC переменная облачность
доллар -0.21 евро -0.2 юань -0.005
Лиски

Что нужно знать о холестерине? Почему высокий холестерин опасен для здоровья?

Автор

Сам по себе повышенный холестерин не вызывает никаких симптомов, поэтому многие люди не подозревают, что у них в крови слишком высокое содержание холестерина. Избыток холестерина может откладываться на стенках артерий и приводить к образованию бляшек, которые сужают сосуды - так развивается атеросклероз. Большие бляшки или бляшки с тромбами могут полностью перекрыть артерию, что препятствует прохождению крови по сосудам. При этом нарушается доставка кислорода и питательных веществ к тканям, что приводит к ее отмиранию. Если это происходит в сердце, то развивается инфаркт миокарда, если в мозге - мозговой инсульт.           

           Проверять холестерин необходимо с 20-летнего возраста. Каким должен быть холестерин: общий холестерин должен быть  менее  5,0 ммоль/л  у здоровых людей и менее 4,5 ммоль/л  у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями или сахарным диабетом.

                                     Как снизить холестерин?

    1.Соблюдайте некоторые рекомендации по питанию. Перед приготовлением срезайте жир с мяса, с птицы - кожу. Охлаждайте мясной бульон, снимайте с него верхний слой жира. Мясо запекайте на решетке, чтобы жир стекал, а к мясу подавайте овощи. Лучше есть пищу вареную на пару. При выпечке заменяйте яйцо яичным белком и 2 чайными ложами растительного масла. Овощные салаты заправляйте лимонным соком и специями.

   2.Бросьте курить.

   3.Регулярно выполняйте физические упражнения. Рекомендуются физические нагрузки по 30 минут в день,3-4 раза в неделю. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта, совершать прогулки, ездить  на велосипеде, плавать, танцевать.

  4.Снизить холестерин можно и лекарственными препаратами - статинами, предотвращающими инсульты и инфаркты. Назначить лекарство и определить дозировку  может только врач.

 Врач по ГВ БУЗ ВО «Лискинская РБ» Глухова М.Н.

Отзывы


Информационно-развлекательный портал "Лиски.рф" 

Распространение, копирование, тиражирование информации с сайта разрешены только с согласия администрации.

 

16+
Яндекс.Метрика