5 способов легко побороть бессонницу.

Бессонница – часто встречающееся явление в современном мире. И если она вас мучает хронически, а простые методы не помогают, лучше обратиться к врачу. Однако, если вы просто перенервничали за день, или вам нужно уснуть раньше, чем вы привыкли, вот легкие и доступные варианты.

• За несколько часов до сна прогуляйтесь или займитесь спортом. Не стоит сильно загонять себя, однако свежий воздух и физические упражнения благоприятно повлияют на сон.
• За пару часов до сна приглушите свет и устраните, по возможности, шум. Так вы сможете быстрее расслабиться.
• Сделайте легкий массаж лица и рук – он также успокаивает и помогает настроиться на положительные мысли, что тоже важно для засыпания.
• Некоторые травы и продукты тоже могут помочь при бессоннице. К примеру, выпейте чай с ромашкой, или натрите виски лавандовым маслом. Из съестного можете взять немного сыра, банан или выпить теплого молока. В этих продуктах содержатся нужные для расслабления аминокислоты
• Небольшое упражнение для быстрого засыпания: лежа на спине, вытяните руки параллельно телу и сильно сожмите кулаки, вместе с тем потяните пальцы ног на себя. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно расслабьтесь. Повторите 7-8 раз.

Доброй ночи и сладких снов!